Сергей алексеев стоящий у солнца аудиокнига

Аудиокниги онлайн в формате mp3

Тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий предлагает комплекс упражнений для ног "Как накачать пресс - живот". 1. Прикрепите к верхнему блоку веревочную рукоять, станьте у верхнего блока (лицом к блоку). 2. Возьмитесь руками за веревочную рукоять, притяните кисти рук ко лбу, после чего надежно зафиксируйте руки у головы, иначе упражнение для пресса превратится в упражнение для широчайших мышц. 3. Стоя и чуть согнув ноги в коленях, полностью выпрямите позвоночник. 4. Затем максимально округлите спину, сближая плечи и таз. Избегайте наклона вперед с прямой спиной (это уже несколько другое упражнение), вместо этого «скручивайте» корпус, сокращая мышцы брюшного пресса.

Просмотры: 657 Комментарии: 0 Время: 3 мин 19 сек

Комментарии (0)